الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


15 - جماد أول - 1424 هـ:: 15 - يوليو - 2003

هل من حل آخر للسمنة غير "الرجيم"؟!


السائلة:سارة راشد

الإستشارة:ماجدة بابكر سراج

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة عمري 14سنة، وأعاني من السمنة التي تجعلني كأني في سن أكبر، مع كبر حجم الكرش. ولا أستطيع عمل "رجيم" لعدم قدرتي على مقاومة الأكل! الرجاء إعطائي الحل المناسب، وشكرا.


الإجابة

الابنة سارة:
واضح من رسائلك أنك ليس لديك أي استعداد أو عزيمة لعمل الرجيم الغذائي, ولكن هذا أفضل الوسائل للتخلص من السمنة في مثل عمرك، بالإضافة إلى التمرينات الرياضية المنتظمة, ولكي أساعدك (بإذن الله) على تقبل النظام الغذائي أقدم لك النصائح التالية لتبدئي بها فجربيها:

1ـ العزيمة مستعينة بالله في ذلك.
2ـ ابتعدي عن السكر والحلوبات والدهون والمكسرات، أو قللي من ذلك ثم اتركيه. بالنسبة للنشويات من خبز ومكرونة... إلخ.. خذي ابتداء نصف ما كنت تأكلينه من قبل، وحاولي ألا تلجئي إليها كثيرا وعند الشعور بالجوع..
3ـ عودي نفسك الإكثار من السلطة الخضراء وامضغي جيدا وتأني في الأكل، ثم عودي إلى لقمة الخبز، وميلي إلى الخضار والفاكهة واللحوم قليلة الدهن والدجاج بدون الجلد، واللحم الأحمر. وسمك وبيض مسلوق وجبن قليل الدسم, ولا تستعملي الدهن في الطبخ.

4ـ قومي ببعض التمرينات الرياضية يومية، مثل رياضة المشي لمده نصف ساعة على الأقل، كذلك التمرينات الموضعية (وقوف, مشي, جلوس) كلما تذكرت.. فهذا بالنسبة لك أهم جزء من الرجيم وأصعب جزء؛ فإن تقبلته فارجعي إلي لأتابع معك جزءا آخر من الرجيم لتصلي إلى الوزن المثالي (بإذن الله).



زيارات الإستشارة:6711 | استشارات المستشار: 27


الإستشارات الدعوية

يخاف إن لم يخبره أن تنحرف زوجته أكثر! ( 3 )
الدعوة في محيط الأسرة

يخاف إن لم يخبره أن تنحرف زوجته أكثر! ( 3 )

بسمة أحمد السعدي 18 - ذو القعدة - 1431 هـ| 26 - اكتوبر - 2010

الدعوة في محيط الأسرة

والدي لا يؤدي صلاته!

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان5588


أولويات الدعوة

أحب القرآن .. فكيف أحفظه؟!

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل10695


استشارات محببة

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم،،،

امراة تشتكي من زوجها فهو يضربها ضربا مبرحا...

قسم.مركز الاستشارات2958
المزيد

هذه المدارس لا تهتم باللغة العربية
الإستشارات التربوية

هذه المدارس لا تهتم باللغة العربية

السلام عليكم ورحمة الله..rnابنتي في الصف الأول الابتدائي حالياً...

رانية طه الودية2959
المزيد

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?
الأسئلة الشرعية

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان2959
المزيد

معلقة ولا أريد البقاء مع من أكره !!
الاستشارات الاجتماعية

معلقة ولا أريد البقاء مع من أكره !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrn أنا معلقة منذ سنة عندي...

هيفاء بنت أحمد العقيل2960
المزيد

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟
الإستشارات التربوية

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأبدأ أولا بشكركم الجزيل على...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2960
المزيد

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )
الإستشارات التربوية

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا صاحبة استشارة عصبيتي جعلت...

د.عصام محمد على2960
المزيد

ما حكم من يصلي أمام سرير أو طاولة أو كرسي؟
الأسئلة الشرعية

ما حكم من يصلي أمام سرير أو طاولة أو كرسي؟

السلام عليكم ورحمة الله..rn1/ ما حكم من يصلي أمام سرير أو طاولة...

نورة فرج السبيعي2960
المزيد

سجدت سجودا قبل السلام وبعد السلام، فهل صلاتي صحيحة?
الأسئلة الشرعية

سجدت سجودا قبل السلام وبعد السلام، فهل صلاتي صحيحة?

السلام عليكم ورحمة الله.rnمرة وأنا أصلي إحدى الفروض شككت في أنني...

د.فيصل بن صالح العشيوان2960
المزيد

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?
الأسئلة الشرعية

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?

السلام عليكم ورحمة الله..أحببت السؤال عن مجيئ الدورة الشهرية...

د.فيصل بن صالح العشيوان2960
المزيد

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب2960
المزيد