الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


12 - شعبان - 1434 هـ:: 21 - يونيو - 2013

أعاني من اكتئاب شديد وشعور بالتعاسة!


السائلة:redlight

الإستشارة:عطية محمود عتاقي

السلام عليكم ورحمة الله..
أنا فتاة غير متزوجة عمري 26 سنة وأعاني من اكتئاب شديد وشعور بالتعاسة وافتقاد البهجة في ممارسة أي شيء أو الاستمتاع سواء مع الأهل أو الأصدقاء أو السفر..
- اضطراب في المشاعر حيث إنني لا أرغب بعلاقة جادة للزواج وإن حصل شيء وأريد إنهاء العلاقة لأتفه سبب ولا أشعر بأي شعور تجاه الشخص سوى أنني أريد أتركه فقط مرات يكون لدي صدق وجدية ومرات أفقد هذا الشيء ولا أعلم ما هي مشاعري كيف حتى أنا لا أستطيع فهم نفسي وأريد أن أكون وحدي وكل من حولي لا يفهمني..
- لا أشعر بأي شيء سوى الحزن والتعاسة والبكاء ولو ضحكت كثيرا أو فعلت أشياء تسعدني وأحبها لا أشعر بهذا الشعور وكان داخلي مشاعري متجمدة لأحس بها إطلاقا أو فراغ..
- تأتيني أوقات أحس أن الشخص الذي أمامي غريب لا أعرف كيف ولكن أشعر بأنه غريب ولا أعرفه أو أن شكله هكذا لا أعلم شعور غريب يأتيني لحظات من الوقت أحس بأن كل من حولي غريبا وكأني أفقد الاتصال أو شيء من هذا القبيل شعور غريب..
- لدي رغبة شديدة بالموت ولا أرغب بالحياة إطلاقا وبشكل كبير ولا يوجد شيء يستحق العيش وكل شيء باهت والناس سخيفة واهتماماتها سطحية كل شيء بالنسبة لي لا يستحق حتى أنني فقدت الرغبة في العلاج..
- علاقاتي الاجتماعية قليلة جدا وأخرج مجبرة وأمارس علاقاتي الاجتماعية فقط حتى لا يتكلم الناس أو يشعر أهلي بأنني أعاني من شيء ولا أريد أحدا أن يشفق على حالي حيث إنني لا أشكو لأحد أبدا ما في من ضعف وبالعكس من حولي يحسون بأني قوية وصبورة ولكن عكس ما بداخلي تماما ربما بسبب برود مشاعري..
- أعاني من برود في المشاعر والاهتمام بشكل كبير..
- أحلامي مختلطة مع الواقع حيث إنني إذا استيقظت من حلم بعد وقت أشعر بأني فعلت هذا الشيء وعندما أتأكد هل فعلته أم لا يكون حلم لم أعد أفرق بين الواقع والحلم وبشكل متكرر وضايقني بشدة..
- أعاني من كوابيس في النوم وأستيقظ مذعورة كثيرا..
- العلاجات التي وصف لي (زيبريكسا، ريسبيردال) وأدوية أخرى لا أتذكرها وأخذت وقت لكل منها دون فائدة لي الآن أربع سنوات منذ بدأت العلاج.. وشكرا..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
ابنتي الغالية..
إن ما تعاني منه هو اضطراب في الشخصية أي هذه سمات للشخصية مع اكتئاب أنصحك بالآتي:
أن تأخذي دواء بسيطا مضادا للاكتئاب مع مثبط للمزاج مع الإرشادات الآتية:
- تقوية الصلة بالله تعالي يزيد من راحة البال والاطمئنان
-التنفيس الانفعالي (التطهير الانفعالي): حاولي أن تعبر عن مشاعرك الإيجابية والسلبية لأشخاص تثق فيهم..
- الابتسامة: استخدام تمرين الابتسامة عند الضيق أو الضغط العصبي وهو عبارة عن الاستلقاء على الظهر فاتح اليدين والقدمين واستخدام التنفس العميق.. وإخراجه ببطء أغمض عينيك ثم ارسم ابتسامة على وجهك.
- كسر الروتين: لا تجعلي حياتك تسير على وتيرة واحدة فالنفس كالمعدة إذا تناولت نوع واحد من الطعام لمدة خمس أيام سوف تمل ولا تشتهي الطعام.
كذلك النفس إذا شعرت بالروتين كل الأيام المتشابهة سوف تشعر بالملل والحزن.
العلاقات الاجتماعية: انتشار العلاقات الاجتماعية الحميمة يختفي معه الاكتئاب.
- عدم مخالطة المكتئب والقلق: إذا كنت من الشخصيات القلقة أو دائما تشعر بالحزن لا تقترب من الأصدقاء أمثالك.
- التعرض للشمس والإضاءة: الشخص المكتئب يكره الأنوار محاولة أن تعرضه للضوء الأبيض أو الشمس.
التغذية: الغذاء الصحيح يبعد الاكتئاب عن الجسم فيجب أن نتناول يومياً الخضروات – الفواكه –بجانب التغذية المعتادة .
- ممارسة الرياضة: الرياضة مهمة جدا للجسم والنفس وخاصة المشي.
- تقبل الذات: لا تستخدمي أسلوب المقارنة الفاشلة التي ترى فيها كل الناس أفضل منك، امدحي نفسك عظمها وانظر للنعم التي من الله عليك بها، ولا تنظر إلى ما في يد الغير .
- عش اللحظة: لا تركزي على الماضي ولا تسرفي في المستقبل فالحياة ما هي إلا حاضر واستفادة من الماضي والتفاؤل بالمستقبل.
كما أنصح كل الأمهات أن يجلسوا مع أبنائهم خاصة في مرحلة المراهقة وأن يكونوا ملاذا لهم في حل مشاكلهم..
كما أنصحك إلى الذهاب إلى بعض المراكز المتخصصة لتأخذي علاج سلوكي لتقوية الشخصية مع نصائح لتغيري حياتك إلى صورة أفضل مع تمنياتي لك بالشفاء العاجل..


عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:9789 | استشارات المستشار: 19


الإستشارات الدعوية

شعر الحاجبين مشكلتي
أولويات الدعوة

شعر الحاجبين مشكلتي

بسمة أحمد السعدي 14 - جماد أول - 1427 هـ| 11 - يونيو - 2006


أولويات الدعوة

لفتة مهمة حول البدعة والسنة

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل5394



استشارات محببة

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟
الإستشارات التربوية

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأبدأ أولا بشكركم الجزيل على...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2964
المزيد

فقدت الثقة بسبب عارض صحي في وقت اختباراتي!
تطوير الذات

فقدت الثقة بسبب عارض صحي في وقت اختباراتي!

السلام عليكمrnأتكل على الله ثم عليكم في مساعدتي تجازو مشكلتيrnأنا...

مناع بن محمد القرني2966
المزيد

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )
الإستشارات التربوية

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا صاحبة استشارة عصبيتي جعلت...

د.عصام محمد على2966
المزيد

ما حكم من يصلي أمام سرير أو طاولة أو كرسي؟
الأسئلة الشرعية

ما حكم من يصلي أمام سرير أو طاولة أو كرسي؟

السلام عليكم ورحمة الله..rn1/ ما حكم من يصلي أمام سرير أو طاولة...

نورة فرج السبيعي2966
المزيد

طفلي عمره شهر ويتعبنا كثيراً حتى ينام!
الإستشارات التربوية

طفلي عمره شهر ويتعبنا كثيراً حتى ينام!

السلام عليكم .. عندي طفل عمره شهر يتعبنا كثيراً حتى ينام وخاصة...

فاطمة بنت موسى العبدالله2966
المزيد

كلما تعرفت على أخت في الله تتركني بلا مقدمات..
الاستشارات النفسية

كلما تعرفت على أخت في الله تتركني بلا مقدمات..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا أمل.. لدي مشكلة في علاقاتي...

إيمان بنت سلطان الهزاع2966
المزيد

أنا الآن عاطلة منذ سنة ولا أريد تضييع المزيد من الوقت!
تطوير الذات

أنا الآن عاطلة منذ سنة ولا أريد تضييع المزيد من الوقت!

السلام عليكم.. أنا خريجة أحد الأقسام الصحية، ولكن ما زالت لدي...

منيرة عبدالعزيز الجميل2966
المزيد

لا أحس بسعادة أو فرح لقرب موعد زفافي!
الاستشارات الاجتماعية

لا أحس بسعادة أو فرح لقرب موعد زفافي!

السلام عليكم ورحمة الله.
أشكركم على جهودكم..
تقدم لي قبل...

شهد عبد الرحمن المقرن2966
المزيد

والداي يرفضان دخولي الجامعة التي أحبها!
الاستشارات الاجتماعية

والداي يرفضان دخولي الجامعة التي أحبها!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا عمري 18 سنة وسأتخرج من...

د.خالد بن عبد الله بن شديد2966
المزيد

في حياتي رجلٌ أتى به النصيب ولا أحبّه!
الاستشارات الاجتماعية

في حياتي رجلٌ أتى به النصيب ولا أحبّه!

السلام عليكم .. أنا فتاة متزوّجة منذ 3 سنوات من قريب لي ، وإلى...

نوره إبراهيم الداود2966
المزيد